- Источник:
- Инстаграм (запрещенная в России экстремистская организация)
Бывшая участница группы «Ранетки» Лена Третьякова несколько лет старается правильно питаться. Также девушка продолжает учебу в одном из столичных университетов, в 2016 году она подала документы на факультет психологии и сумела поступить.
Артистка своим примером пытается помочь многочисленным поклонникам скинуть и поддерживать вес. В Инстаграме (запрещенная в России экстремистская организация) Лена подробно расписала основные правила здорового образа жизни.
«Как похудеть за месяц? Грамотно и навсегда – никак. Но вот, что ты можешь сделать за этот короткий срок: выработать правильную культуру питания, сделать выбор в пользу сложных углевод и полезных жиров, отказаться от фастфуда, заменить молочный шоколад на горький, начать вести подсчет КБЖУ [калькулятор белков, жиров, углеводов], следить, чтобы последний прием пищи был за 3 часа до сна, экспериментировать и понять какая физическая активность тебе ближе. Также начать делать зарядку каждое утро, больше ходить пешком, принимать контрастный душ, перестать ругать себя, прислушаться к себе и к своему организму, составить карту мечты, найти мотивацию, начать выделять хотя бы один час в день на свое хобби, научиться говорить «нет». А еще соблюдать режим сна, работать над уверенностью в себе, даже почистить френдленту в социальных сетях», – поделилась Третьякова.
Также Лена рекомендует избавиться от «токсичных людей» в окружении и говорить себе каждый день, что прекрасна.
- Источник:
- Инстаграм (запрещенная в России экстремистская организация)
Напомним, после распада коллектива, помимо музыки, Третьякова долгое время занимается кундалини-йогой. Лена сообщала «СтарХиту», что болезнь заставила ее внимательнее относиться к своему здоровью. Несколько лет назад у нее резко подскочило давление.
«Под 160, выяснилось – гипертонический криз». Лена обратилась к сестре, которая много лет занимается нетрадиционной медициной. «Первое, что она сказала мне, – «йога». За четыре месяца ежедневных занятий я не только похудела на 10 кг, но и забыла о проблемах с давлением», – рассказала Третьякова.
Лена периодически публикует в Инстаграме (запрещенная в России экстремистская организация) свои мысли, общается с поклонниками, пишет о похудении и гармонии тела и души. Тридцатилетний юбилей, по ее признанию, она ждет с нетерпением. «Поняла одну простую вещь. После 27 лет стала чувствовать себя более свободной, после 28 более расслабленной, а после 29 начала дико кайфовать», – призналась Елена армии фанатов в Инстаграме (запрещенная в России экстремистская организация).
