Худеют все: первая неделя

Роза Сябитова: я вредила здоровью

Что делала: Впечатления от первой недели – противоречивые. Во вторник я побывала в фитнес-клубе «Онегинъ», где пообщалась с врачом, который перед первой тренировкой обследовал мой организм. Я узнала много неприятных вещей: оказывается, все эти годы я неправильно делала зарядку. И это наносило здоровью вред! На съемках программы «Давай поженимся!» мы все больше сидим – а это нагрузка на спину. Плюс у многих женщин за 50 с возрастом развивается варикоз – и я, как выяснилось, не исключение. Значит, в спортзале мне нельзя увлекаться упражнениями, где задействован позвоночник, нагружать вены. Все очень серьезно: из-за варикоза может появиться тромб – и кирдык! А я и не знала… Врач сказал, что мне запрещена беговая дорожка, зато показаны велотренажеры, бассейн и…бокс! Последнее особенно заинтересовало.

Достижения: Мой личный прорыв в том, что я впервые задумалась о здоровье. Многие ходят в спортзал, и я периодически бывала там, но только сейчас поняла, что этого мало. Нужно обязательно посетить диагноста, чтобы он дал рекомендации.

Ошибки: 8 марта я сорвалась – съела тарелку любимого салата оливье. Меня пригласили на творческий вечер Ларисы Рубальской, потом мы поехали поужинать. Я держалась всю неделю – старалась не есть лишнего, но от оливье отказаться не смогла…

Итоги: Врач в спортзале решил, что мне нужно заниматься 3 раза в неделю. «Либо вы это делаете, либо не отнимаете наше время», – строго сказал он. Я женщина дисциплинированная, так что буду стараться. Главное теперь – подстроить рабочий график.

Цель: -7 кг

Маргарита Суханкина: я бью себя по рукам

Что делала: До спортклуба я еще не добралась по уважительной причине: восстанавливаюсь после операции на ноге, поэтому большую часть времени провожу дома. Но у меня есть свой бассейн и тренажеры.
Встреча с диетологом Маргаритой Королевой запланирована на следующую неделю. Перед этим она посоветовала пока что просто вести подробный дневник питания – будем анализировать, что я делаю не так. Я тщательно все записываю: что именно съела, когда и в каком количестве. Всем советую – это очень дисциплинирует! Каждая запись – как упрек. Съела шоколадную конфету или глазированный сырок – и, может, раньше забыла бы о них, а теперь дневник напомнит!
8 марта я провела на гастролях. Наш коллектив любит ужинать вместе, и каждый норовит подложить мне в тарелку что-то вкусное. Гитарист и ударник у нас тощие, едят все что хочется и все время пытаются меня подкормить. А мне достаточно лишь посмотреть на пирожное – сразу плюс 2 кило. Помня об этом, после выступления я осталась в номере и заказала легкий ужин: зеленый салат и нежирную рыбу на пару.

Достижения: На днях вернулась вечером с концерта, села за стол с родителями, и рука сама потянулась к вазочке с орехами. Но я сдержалась! Смогла себя проконтролировать – вот моя маленькая победа.

Ошибки: Пока себя корить не за что.

Итоги: Я теперь все время слежу за питанием, занимаюсь спортом. Уверена, что уже на следующей неделе результаты не заставят себя ждать.

Цель: -10 кг

Ольга Гажиенко: я перешла на овсянку

Что делала: В начале недели я встретилась с диетологом Маргаритой Королевой. Она рассказала мне о правильном питании и дала ряд советов. В ее центре я прошла диагностику на аппарате, который определяет состав тела, соотношение жира, мышечной массы и проблемные места. Оказалось, что мой вес соответствует норме, так что с ним бороться не надо. Но фигура требует коррекции, надо обратить внимание на бедра и бока.
Маргарита указала мне на недостатки в режиме дня: в «Доме-2» мы – ночные жители. Просыпаемся поздно, часов в 12, и ложимся далеко за полночь. Диетолог посоветовала мне сменить график: раньше вставать и раньше ложиться. Оказывается, с 12 до 3 часов ночи в нашем организме вырабатывается специальный гормон, который отвечает за скорость обмена веществ, жизненный тонус, состояние кожи. Наибольшая концентрация гормона достигается только при условии, что человек спит.
Не стоит принимать пищу после 19 часов, а уж если сильно хочется, можно медленно сгрызть морковку или поковырять грейпфрут ложечкой, или съесть зерна граната, причем китайскими палочками, – главное, чтобы процесс растянулся надолго. В принципе кушать нужно каждые 2–2,5 часа маленькими порциями, еды должно быть не больше стакана.

Достижения: Королева посоветовала мне готовить на завтрак овсянку: залить крупу кипятком, добавить туда нарезанные яблоки и ложку меда. Я попробовала – это, оказывается, вкусно! И главное – сытно, в ближайшие 2,5 часа голода нет. Теперь буду завтракать правильно.

Ошибки: Я пока так и не добралась до спортзала и косметических процедур. Обещаю исправиться!

Итоги: Всю неделю привыкала к новой системе питания. Многие советы диетолога были мне знакомы, но я их не использовала. Теперь буду жить по-новому.

Цель: -6 кг

Юлия Куварзина: я прощаюсь с булочками

Что делала: Совсем скоро я начну активно худеть, и чтобы кожа не обвисла, ее нужно подготовить. В первую неделю проекта я дважды побывала в клинике Platinental. Врач Андрей Искорнев прописал мне 8 процедур озонотерапии. Суть в том, что мне в кожу вкалывают озон – он улучшает работу кровеносной системы, расщепляет жиры и повышает тонус кожи. Пока уколы мне делают только в живот – эта часть тела подтягивается хуже всего.
После первого сеанса было ощущение, что живот будто бы распух, но уже наутро ситуация изменилась – кожа стала более упругой, я почувствовала мышцы. Наверное, по ощущениям это можно сравнить с массажем – только эффект достигается быстрее.

Достижения: Возлагаю большие надежды на встречу с диетологом, которая состоится на следующей неделе. А пока я отказалась от сладкого и мучного, стараюсь придерживаться раздельного питания, минимум раз в день ем фрукты и пью больше воды. Думаю, что Маргарита Королева предложит мне не диету, а целую систему питания. Но, как известно, входить в новый режим сложно. И, чтобы не было резкого рывка, я решила подготовиться заранее.

Ошибки: Я целых два раза прогуляла бассейн! Вместо этого сходила в кино на ретроспективу Бертолуччи. Ругаю себя, хоть и не очень сильно. А еще на днях съела два кусочка шоколада с кофе. Зря, конечно…

Итоги: Я слежу за питанием, составила план косметических процедур на 1,5 месяца вперед. Не надеюсь, что вес начнет таять моментально, но все же работаю над собой. Думаю, ближайшие три месяца буду усердно трудиться. Но главное – делать это с радостью!

Цель: -10 кг