6 способов быстро похудеть на необычных тренировках

AQUA FIT BOXE

Это такой микс из занятий аквааэробикой и отработкой ударов из боевых искусств. Обычную грушу заменили на модернизированный боксерский мешок, который закреплен на металлическом шесте. Он стоит в бассейне на глубине от метра до полутора. Тело практически полностью погружено в воду, а руки и ноги работают попеременно как под водой, так и над ее поверхностью. Сопротивление воды повышает эффективность тренировки в несколько раз.

Во время Aqua Fit Boxe задействованы все мышечные группы (ноги, ягодицы, руки, грудь, живот и спина), укрепляется сердечно-сосудистая система, развиваются координация, баланс и сила. Тренировки в воде снижают нагрузку на суставы, поэтому получить травму нереально. За одно такое занятие можно «убить» от 600 до 1000 ккал.

Где проходят: фитнес-клуб X-Fit «Чистые пруды» и «Монарх»

Продолжительность: 45–60 минут

Стоимость: 3178 руб.

DIGITAL FITNESS

Здесь все крутится вокруг умных тренажеров, которые самостоятельно подстраиваются под вас и работают в качестве строгого тренера. Перед началом занятий вам нужно взвеситься – для определения массовой доли жира и мышц. Исходя из этого, настоящий тренер рассчитывает необходимую нагрузку и записывает всю информацию на пластиковую карту. Ее-то и нужно вставлять в тренажеры, после чего они сами устанавливают уровень нагрузки и поднимают или опускают сиденье и спинку, чтобы упражнение было выполнено правильно.

Занятие состоит из двух-трех подходов на шести-восьми тренажерах. Перерыв между переходами составляет полминуты, а каждое упражнение выполняется всего по одной минуте. На тренажерах есть дисплеи, разделенные на три зоны: если горит красная, то это значит, что вы делаете все слишком медленно, желтая – лучше, но недостаточно хорошо, а зеленая – все идеально. Каждая тренировка сочетает силовые и кардионагрузки, где прорабатываются все группы мышц, ускоряется метаболизм, начинают расщепляться жиры. Посещать «цифровой зал» рекомендуют раз в три-четыре дня, чтобы организм успел восстановиться.

Где проходят: студия Miltronic Premium

Продолжительность: 35 минут

Стоимость: первая тренировка – бесплатно, полугодовая карта на неограниченное количество занятий – 46 000 руб., годовая – от 69 000 до 125 000 руб.

АКВАБАЙК

Вообще это обычный велотренажер, который стоит в каждом фитнес-клубе, но здесь он погружен в наполненную водой капсулу – жидкость создает дополнительное сопротивление, что способствует уменьшению объемов нижней части тела.

Во время занятия вы сидите по грудь в прохладной воде и крутите педали с такой скоростью, с какой захотите. Но чем быстрее, тем, конечно, лучше. Помимо этого, можно включить гидромассаж – он улучшает лимфообращение и повышает эластичность кожи, озоновые пузырьки снимают мышечное напряжение, а цветотерапия улучшает настроение. Чтобы появились видимые результаты, рекомендуется пройти курс из 8–10 занятий. За это время вы потеряете от двух до четырех килограммов и около пяти сантиметров в талии и бедрах.

Где проходят: Spa Natura Siberica

Продолжительность: 30 минут

Стоимость: 2950 руб.

ЭМС-ТРЕНИРОВКА (ЭЛЕКТРОМИОСТИМУЛЯЦИЯ)

Этот вариант занятий подходит для тех, кто не любит долго потеть в зале. Всего 20 минут ЭМС-тренировки равны 2–3 часам на тренажерах. Весь секрет кроется в необычном костюме, на котором прикреплены электроды. От них отходят проводки, которые идут к аппарату Miha Bodytec. На нем тренер выставляет нагрузку, а точнее – интенсивность, с которой будут посылаться биоэлектрические импульсы на мышцы и жировую прослойку. От вас необходимо лишь выполнять 12–15 простых, статичных упражнений (приседания, выпады, отжимания и другие). Во время ЭМС-тренировки одновременно тренируется все тело, на жировую ткань идет воздействие с двух сторон, а следовательно, все лишнее сжигается быстрее, и целлюлит выравнивается. Плюс активизируется обмен веществ, соединительные ткани укрепляются, а масса тела уменьшается.

Где проходят: во всех центрах Body Forming

Продолжительность: 20 минут

Стоимость: пробная тренировка – 1000 руб., абонемент на 5 занятий – 11 300 руб.

AQUA STAND UP

Это тренировки на сапах (специальных жестких досках с веслом) в бассейне. В занятие включены функциональные упражнения (приседания, выпады, отжимания, наклоны), а также асаны из йоги и пилатеса. При этом нужно балансировать на доске, чтобы не упасть в воду. Существует несколько уровней сложности, которые рассчитаны на разную степень физической подготовки. В результате улучшаются общее состояние, растяжка и гибкость, укрепляются мышцы пресса и ног, развивается чувство равновесия. Занятия могут посещать даже те, у кого проблемы со спиной.

Где проходят: «World Class Романов»

Продолжительность: 55 минут

Стоимость: от 3000 руб. за персональную тренировку

SLIDE & FIT

Занятия проходят на специальном тренажере-слайдере с поручнями, который дает нагрузку на все группы мышц. Одновременно со «съездами» вправо и влево придется выполнять упражнения с гантелями, штангой или

собственным весом – например, приседания. Мышцы совершают и динамическую, и статическую работу – так быстрее сжигается жир и улучшается координация, нагрузка на суставы минимизирована, а сердечный ритм все время находится в норме. За одно занятие сжигается до 1000 ккал.

Где проходят: студия Slide & Fit

Продолжительность: 45–50 минут

Стоимость: первая тренировка – бесплатно, каждая следующая – 320 руб.