Приглядитесь к своему окружению, возможно, кто-то из близких влияет на вас негативно
Рассказываем, какие первые «красные флаги» сообщают о таких людях и почему с ними на корню нужно обрубать любое взаимодействие.
Как часто вы обращаете внимание на собственные чувства? Психологи советуют делать это постоянно, ведь они могут помочь корректировать нашу жизнь в лучшую сторону. Особенно это важно в тех случаях, когда мы испытываем гнев, разочарование и растерянность после общения с определенным человеком. Зачастую такие эмоции являются звоночками, оповещающими нас о том, что несколько минут назад мы контактировали с манипулятором.
Как правило, после того, как этот злостный жонглер наших чувств отдаляется, его собеседник начинает злиться на собственное поведение и испытывать полное отчаяние от невозможности исправить свой неверный ход. Распознать манипулятора во время разговора — задача не такая уж и простая. Все они мастерские кукловоды, которые четко осознают свои цели и тщательно прячут инструменты и средства воздействия на окружающих. Именно поэтому единственное, чем нам приходится довольствоваться, это лишь играть по их правилам, а затем страдать.
Раскрывайте планы и душу только тем, кому доверяете и кто проверен на 100%
Хроническими манипуляторами зачастую оказываются психопаты и люди с нарциссическим расстройством личности. По своей натуре они безжалостны, хладнокровны, тщеславны и расчетливы. Каждый из них стремится обладать властью над людьми и принижать их, чтобы на этом фоне ощущать собственное превосходство. Со стороны манипуляторы могут казаться нам интересными собеседниками и яркими личностями, но на самом деле это расчетливые и безжалостные персоны, которые готовы на все ради того, чтобы оказаться (и задержаться) в центре внимания.
Известный американский психотерапевт и психоаналитик с тридцатилетним стажем, автор книги «Осторожно, нарцисс! Как вести себя с этими самовлюбленными типами» Джозеф Бурго выделяет четыре основных типа нарциссов: моралисты, мстители, провокаторы и победители. Но сам «род» — далеко не самый важный аспект. Необходимым является умение вычислять манипулятора из толпы и исключать с ним любые связи. Психолог Дарья Благославова рассказала Marie Claire о том, какие пять фирменных фраз помогают идентифицировать манипулятора.
«Во всем виновата только ты»
Как часто вы слышите подобные высказывания? Тормозите это немедленно
Ни один манипулятор никогда не признает то, что он в чем-то ошибся. Ему проще и гораздо выгоднее переложить вину за это на другого. Зачем брать ответственность, когда за это может остаться в ответе какой-нибудь «аутсайдер» (пусть таковым он вовсе и не является)? Эксперт объясняет: «Перекладывание вины — один из самых распространенных приемов манипулятора и способ избежать ответственности. Так истинные нарциссы убеждают себя в собственном превосходстве и всесилии».
Но лишь одной колкой фразы и потока негодований о вашей ничтожности ему будет мало. Свою осуждающую и порицающую тираду он обязательно сопроводит презренным взглядом, а может так и вовсе разыграет целую театральную постановку, тем самым опустив вас на самое дно. Все ваши попытки защититься он предугадает на несколько шагов вперед и моментально обезвредит их. Манипулятор способен сделать собеседника беззащитным и неуверенным, заставив убегать от собственного стыда за неудачи.
«Ты слишком усложняешь» или «ты делаешь из мухи слона»
А может, преувеличиваете не вы, а наоборот — ваш собеседник?
Не исключено, что вы действительно, часто паникуете и продумываете наперед несколько исключительно печальных сценариев дальнейшего развития событий. Такая установка на негатив может уходить корнями в прошлый травматичный опыт, а текущая ситуация служить его триггером. В данном случае существует лишь один способ понять, скрыта ли в этой фразе манипуляция. Для этого постарайтесь подумать о чем вам может говорить ваше беспокойство. Объективно оцените в ретроспективе, насколько ваши опасения были обоснованы.
Не забывайте, что подобные люди специально говорят и делают то, что вызывает в вас ощущение легкой паранойи. Гораздо проще им это делать, когда они хорошо вас знают, а значит уже достаточно изучили. Все их действия направлены на то, чтобы вывести вас на негативные чувства, а затем обвинить в излишней эмоциональности. Как только вы начнете сомневаться в собственной правоте и логике, утрачивать уверенность в себе и закрывать глаза на собственный авторитет — цель манипулятора будет достигнута.
«Ты должна радоваться тому, что у тебя есть»
А мы в ответ советуем: не останавливайтесь на достигнутом
Как правило, эту фразу произносят индивиды, которые состоят в нездоровых отношениях. Психологи не устают упоминать о том, что выстраивать коммуникацию необходимо согласно модели «Взрослый-Взрослый» — и никак иначе. В противном случае, собеседник то и дело будет вами помыкать. Манипуляторы точно знают, как обстоят дела у других и им уж точно виднее, что необходимо ценить именно вам. У них для всех есть свои ярлыки и однажды вы тоже можете оказаться заклейменным.
Какие меры необходимо предпринять в данном случае? При идеальном раскладе: оборвать все связи с подобным персонажем. Но если это сделать невозможно, например, в его роли выступает ваш начальник или близкий родственник, то следует установить ограничение на общение и постараться свести его к минимуму. Не стоит тешить себя надеждой на то, что однажды этот человек обязательно одумается или вы сможете его исправить. Люди с нарциссическим расстройством личности не в состоянии поменять хоть что-то в своем видении без помощи психотерапевта, к которому они обращаются в крайне редких случаях.
«Меня никто не понимает»
Войти в положение человека — это одно, а пойти у него на поводу — совершенно другое
Манипуляторы категорически отказываются признавать любое мнение, которое хоть немного отличается от их собственного. Когда вы реагируете на какое-либо событие из личных побуждений, основываясь исключительно на внутренних чувствах, то эти кукловоды начнут убеждать вас в том, что то вы все поняли неправильно. Их реакция на несогласие не заставляет себя долго ждать: она происходит стремительно, безжалостно и испепеляюще. Так выходит потому, что моральные абьюзеры просто-напросто стараются молниеносно подавить вас, выставив неудачником, и на вашем фоне «лузера» возвысить свое видение происходящего.
Довольно часто истинные нарциссы прибегают к «газлайтингу» — одной из самой жестоких форм психологического насилия. В этот момент ими правит желание заставить вас мучиться и сомневаться в адекватности восприятия действительности путем обесценивания, обвинений и даже шантажа. Но на самом деле, за этими искусными проделками скрывается самая обыкновенная обида. Все подобные вспышки гнева и ярости являются лишь побочным продуктом их незрелости и неумения совладать с собственными чувствами.
«Ты меня не любишь/ не ценишь/ не заботишься»
Соразмерьте трезво свой вклад в отношения с помощью психолога
Ваши преследующие контролеры обладают огромным самомнением, которое пытаются транслировать беспрерывно. Они убеждены, что к ним должны относиться по-особенному, ведь таких как они больше не существует. Им всегда мало внимания, похвалы и уважения. Раздутое до пределов чувство собственной значимости не терпит компромиссов, а любая угроза самомнению сразу бьет по самому живому. Именно в этот момент они начинают использовать свое излюбленное оружие — манипуляцию.
Всякий раз, когда вы захотите сдать позиции, ловкие фокусники заявят, что вы недостаточно их цените, тем самым пытаясь вызвать у вас чувство вины. Нередко все это действие может сопровождаться агрессией и неконтролируемыми вспышками ненависти, нацеленными на то, чтобы выбить из вас те самые заветные слова о том, как же они прекрасны.
