Фигуристка Виктория Синицина о том, как разделять работу и личную жизнь и всегда оставаться здоровой

Партнерша и жена

Так сложилось, что с Никитой (Кацалаповым. — Прим. «СтарХита») мы и партнеры на льду, и супруги! Кто-то может сказать, что совмещать работу с личными отношениями невозможно, но только не мы! Мне это дается очень просто, потому что, во-первых, все, что происходит на льду, мы стараемся не переносить в жизнь, и наоборот — если у нас случаются недопонимания в браке, мы забываем о них, как только ступаем на лед. Это наше золотое правило! Во-вторых, то, что мы всегда вместе, нам даже помогает, а не мешает — так мы чувствуем себя лучше в обеих ролях! Стараюсь никакую из них не выделять, но все-таки прекрасно понимаю, что роль жены — это на всю жизнь, и для меня она важнее.

Терпеливая и трудолюбивая

Я прекрасно помню первый день, когда встала в пару с Никитой! Очень переживала и волновалась за то, что мне будет тяжело именно физически быть на том же уровне, что и он. Но я учитывала, что у меня очень упертый характер и что обычно, если я ставлю себе цель, я от нее никогда не отказываюсь и всегда иду до конца. Поэтому я была в себе уверена! Конечно, я понимала, что у людей бывают совсем разные взгляды, но благо с возрастом я набралась мудрости и научилась находить компромиссы.

Участница соревнований

Безусловно, перед любыми соревнованиями всегда есть мандраж, в какой бы форме ты ни находился. К сожалению, от нервозности и стресса в это время никак не избавиться. Но нужно понимать, что любые волнения порой могут играть и на руку — так ты больше концентрируешься на процессе, собираешься с мыслями. Единственный помощник в таком случае — это тренировки, которые способствуют еще большей уверенности в себе. Также я не имею ничего против того, чтобы заниматься с психологом, если того требуют обстоятельства и если это действительно помогает человеку. Я сама занималась со спортивными психологами, и это совершенно нормально, когда тебе нужна поддержка специалиста, чтобы разобраться в себе и своих мыслях.

Любительница пляжного отдыха и обладательница разных хобби

Что касается отдыха, то я предпочитаю лежать на пляже, но не злоупотреблять этим! В свободное время, когда оно бывает, я много чем увлекаюсь: танцую, слушаю разную музыку. Также я полюбила снимать всякие видеоролики и даже сама их нарезать, несмотря на то, что это надолго меня занимает. Мне нравится смотреть большое количество фильмов, даже документальных. Это очень интересно. А еще мое хобби — красота во всем: в стиле, дизайне, начиная от одежды и заканчивая архитектурой и природой.

Хозяйка той-пуделя

Ну и, конечно, моим хобби сейчас стала моя собака. Марс — полноценный член нашей семьи! Это прекрасное маленькое создание, которое дарит нам неимоверное количество положительных эмоций и счастья. Мы стараемся брать его с собой везде — на прогулки, в путешествия… Нам грустно, когда такой возможности нет и нам приходится расставаться, пусть даже ненадолго. В таких случаях мы оставляем питомца с семьей или другими близкими людьми. В любом случае он не остается один, а всегда находится в любящем и заботливом окружении.

Дочь и подруга

Из-за плотного графика, соревнований во время сезона и упорных тренировок не всегда есть время увидеться с близкими. Если мы находимся в Москве, то родителей я навещаю довольно-таки часто, не забываю про них и регулярно звоню, чтобы узнать, как у них дела. С друзьями стараюсь тоже встречаться как можно чаще, но с нашим интенсивным образом жизни это достаточно трудно… Порой, когда рабочее расписание полностью забито, собрать всех друзей в одно время в одном месте становится особенно тяжело! А если мы с Никитой в разъездах, то здесь ничего не поделаешь — такова уж наша спортивная жизнь! Но несмотря ни на что, мы стараемся уделить время всем и быть в курсе новостей и дел любимых людей.

Реабилитированный спортсмен

Травма у спортсмена — всегда очень неоднозначная история. С одной стороны, это серьезная проблема, потому что одновременно ты не можешь полностью прекратить тренировочный процесс и полноценно погрузиться в лечение, потому что просто-напросто потеряешь форму и вовсе выбьешься из рабочей колеи. Но одновременно, с другой стороны, ты не можешь не лечить травму, потому что это мешает тебе тренироваться в полную силу. Все еще зависит от того, когда именно произошла травма. Если в конце сезона и у тебя есть время на реабилитацию — например, лишние пара недель в отпуске без интенсивных занятий, то, конечно, ты воспользуешься любой возможностью подлечиться. Но если ЧП случилось в середине сезона и у тебя соревнования на носу, то чаще всего любой спортсмен все равно будет заниматься и выступать, если, конечно, это случай, позволяющий превозмогать хотя бы небольшую боль. У меня была травма прямо во время сезона, но я каждый день вставала в 7 утра и ездила на реабилитацию, а уже после нее — на тренировку, и все это у меня вместе и параллельно. Именно поэтому травма и прошла, но спустя время все равно дает о себе знать.

Внимательная к здоровью

В жизни спортсмена диспансеризация и доскональные обследования раз в год — это вполне нормально, скорее даже обязательно. Любому человеку, который подвержен постоянным тяжелым физическим нагрузкам, важно регулярно заботиться о своем здоровье и точно быть уверенным, что его организм в порядке. Я никогда не пренебрегаю посещением любых врачей, потому что себя нужно любить и беречь. А если говорить глобально, то такие проверки помогут своевременно выявить любое отклонение от нормы, которое может дать о себе знать в самый неподходящий момент, и предотвратить последствия, которые могут оказаться необратимыми — перейти в хронические или, того хуже, привести к развитию рака.

Будущая мама

Мы с Никитой вместе уже долгое время — выступаем в тандеме с далекого 2014 года, а год назад сыграли свадьбу. Конечно, как и любая девушка, женщина, я мечтаю стать мамой. Но всему свое время. Когда мы оба будем готовы к этому новому этапу, это обязательно случится. Несмотря на все истории сплошь и рядом о том, что после рождения ребенка жизнь заканчивается, страхов перед будущим материнством у меня нет, есть только огромный интерес. Главное здесь — заранее пройти все обследования, чтобы быть уверенным, что ты готова к такому серьезному этапу, как беременность, не только морально, но и физически.

Стройная девушка

На пути к совершенству я опробовала многое, и для того чтобы найти свой «тот самый» способ похудения, прибегала к разным методам: сидела на жестких диетах, бегала, обмотавшись пленкой, и так далее… С того момента, как я попробовала последнее, больше я так никогда не делала, но бег — это отличный инструмент, который помогает держать себя в форме. Вообще, чтобы сжигать калории, достаточно увеличить физическую нагрузку. Кроме того, я определила для себя свой правильный рацион питания, именно по времени. Для меня, например, не работает шестиразовое питание — я ем дважды в день. Один прием пищи у меня более легкий, а второй — плотный и серьезный, и мне этого вполне достаточно для того, чтобы оставаться в своем весе и не поправляться. Но я никого не хочу агитировать повторять за мной.

Узнать, какие продукты нужно исключить из рациона, можно на официальном интернет-портале Минздрава России об онкологических заболеваниях onco-life.ru.

Следящая за питанием

Завтракаю я редко, только по выходным. В такие дни утром чаще всего я ем либо сырники, либо йогурт, либо небольшой ролл с курицей и овощами. Обожаю кофе, это — обязательный утренний ритуал! А перед завтраком выпиваю стакан теплой воды, чтобы «запустить» организм. На обед, как правило, выбираю суп или салат. А вот ужин у меня, как я уже сказала, более плотный — например, хороший мясной стейк и макароны, также люблю морепродукты. Что касается вредной еды, то я не могу сказать, что совсем этим не грешу — очень люблю и фастфуд, и сладкое. Я не из тех, кто полностью себя в этом ограничивает. То есть при большом желании могу себе позволить маленькую шалость и съесть что-нибудь неполезное, главное — в очень маленьком количестве. Но это моя слабость, с которой я борюсь и всех читателей к этому тоже призываю. Вместе скажем фастфуду «нет»!

Мотиватор для здорового образа жизни

Меня с детства приучили, что курить — это плохо. Я даже заставляла папу бросить пагубную привычку, и ради меня он это сделал! Считаю, что это очень вредно и буквально засоряет наш организм. Что касается алкоголя, по праздникам я могу выпить бокал вина или шампанского. Но ни в коем случае нельзя злоупотреблять спиртным. Алкоголь безусловно опасен для любого человека, поэтому любое его количество не должно входить в привычку. Нельзя забывать, что спиртные напитки и курение — одни из факторов риска развития онкозаболеваний. Об остальных можно прочитать на портале onco-life.ru.

В конце хочется озвучить простую истину, о которой многие забывают: заниматься здоровьем нужно смолоду. Все то, что, по нашему мнению, «пройдет само», не пройдет, пока мы не уделим этому должное внимание. Будьте здоровы!

Как другие звезды шоу-бизнеса и спорта заботятся о здоровье и профилактируют онкологические заболевания? Рассказываем в проекте «Игры по ролям».