Собрали все секреты в материале для вас
У вас в организме установлен мощный фильтр — называется «печень». Этот орган — один из самых больших в организме, он выполняет несколько функций, одна из которых — обезвреживание токсинов, поступающих в кровь с едой, табачным дымом, алкоголем.
Каждый раз, когда вы пьете спиртное, часть клеток печени погибает. Хорошие новости в том, что это очень крепкий орган: выдерживает сильные нагрузки и даже при повреждении способен восстановиться.
Но если систематически испытывать печень на прочность (например, регулярно вливая в себя крепкие напитки или объедаясь жирной, жареной, сладкой, острой пищей), то и она объявит забастовку.
А если здоровье уже пошатнулось, то веселые праздники могут нанести ему ощутимый удар.
Признаки поражения печени
При любых проявлениях недомогания обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением
Как понять, что органу срочно требуется заслуженный отдых или даже осмотр у доктора?
Вы обессилены и чувствуете себя не очень.
У вас болит живот.
Есть тошнота и/или диарея.
Аппетит почти на нуле.
Если наблюдаете такие симптомы, срочно принимайте меры. В большинстве случаев в лекарствах нет необходимости: печень, повторяемся, вынослива и восстанавливает функции без постороннего вмешательства. Но в ваших силах облегчить ей эту задачу.
Как восстановить печень после праздников
Забываем об игристом и начинаем день со стакана теплой воды натощак
Вместо вечера у телевизора выбираемся на свежий воздух всей семьей
Полностью убирайте алкоголь: невозможно восстановить печень, если продолжаешь ее атаковать.
Пейте много воды: рекомендация ВОЗ — 30 мл на каждый кг массы тела. Не забывайте про морсы, зеленый чай, супы, бульоны — всего в организм должно поступать до 3 литров жидкости.
Принимайте расторопшу. Это очень известный и распространенный БАД: в составе молочного чертополоха есть вещество силимарин, которое оздоравливает печень. Несмотря на то, что это не лекарственное средство, а добавка к пище, все же советуем обсудить вопрос ее приема с врачом.
Активно двигайтесь. Вставайте с дивана и отправляйтесь гулять по зимнему парку, делайте каждый день зарядку, сходите в бассейн, на каток, встаньте на лыжи. Спорт улучшает кровоснабжение органов, в том числе печени — это пойдет ей на пользу.
Обратите внимание на рацион: в нем должны быть фрукты (3 штуки в день), овощи (700 гр в сутки), крупы и достаточно белка.
Продукты, которые стоит включить в меню
Грецкие орехи
Орехи — кладезь витаминов и микроэлементов
Они очень помогают усилить детоксикацию. Плоды можно заменить маслом грецкого ореха: добавляйте его в заправку для салатов, винегрет, рис, супы, отварные овощи.
Кофе
Наконец-то мы нашли в кофе не только вред, но и пользу!
Любители этого напитка реже страдают от цирроза, рака и неалкогольной жировой болезни печени. Правда, избыток кофе может повышать давление и усиливать сердцебиение, поэтому пить его без меры не стоит: 1-2 чашки в день будет достаточно, ориентируйтесь на свое самочувствие.
Грейпфрут
В магазинах эти цитрусовые сейчас как раз по вполне доступной цене
Отлично помогает восстановить печень после праздников. В нем полно нарингенина — очень сильного антиоксиданта, который защищает клетки органа-фильтра и предотвращает воспалительные процессы.
Капуста
Если доели майонезные салатики, это знак перейти на более легкую пищу
Особенно полезной будет белокочанная или брокколи. Капуста улучшает ферментативную активность печени и защищает ее от токсинов.
Тыква
В Интернете можно найти массу легких рецептов подобных супчиков
Оранжевая красавица — источник фосфолипидов, которые работают как гепатопротектор, усиливая регенерацию клеток печени.
Кисломолочные продукты
Если не любите кефир, то его можно заменить, например, йогуртами без добавок
Старый добрый кефир содержит эйкозаноиды — полиненасыщенные жиры, близкие по составу к фосфолипидам. Пейте 1-2 стакана в день: это поможет восстановить печень после праздников.
Если чувствуете себя совсем плохо, не рискуйте и идите к врачу: лучше перестраховаться, чем усугубить проблему и долго разгребать последствия, правда?
