Минус 4 кг за 4 дня
Чем ближе 31 декабря, тем больше мы себя корим за то, что не успели заранее взять себя в руки и довести фигуру до совершенства. Исправить ситуацию поможет диета от популярного американского диетолога Джессики Смит (ее клиенты Мэрайя Кэри, Селин Дион, Опра Уинфри, Натали Портман, Кайли Миноуг).
День первый — рыбный.
В этот день необходимо питаться морской капустой, рыбой и морепродуктами. Употребляйте их в любом виде (запеченными, отварными, приготовленными на пару), только не в соленом или копченом. Чтобы увеличить количество омега-кислот, можно дополнительно принимать рыбий жир. Пить можно воду, чай или кофе без сахара.
День второй – белковых коктейлей «микс».
Белковая пища и употребление минимального количества углеводов будет способствовать уменьшению объема тела. Чтобы приготовить коктейль, 3 столовые ложки творога заливаем стаканом молока, добавляем 2–3 кусочка банана. Смешиваем все в блендере либо просто перемешиваем в тарелке. Если вы не пьете молоко, можно заменить его кефиром. В день можно выпить 5–6 порций белкового коктейля. И пейте как можно больше чистой воды.
День третий — пектина.
Это вещество содержится во всех сортах яблок. Запекайте их с небольшим количеством ванилина или пейте яблочный сок. Пектин поможет связать и вывести из организма все токсины, что накопились за первые 2 дня в процессе расщепления жировых клеток. А кислоты, которые также содержатся во фруктах, обладают способностью проникать вглубь жировых отложений, полностью их разрушая.
День четвертый — детоксикации.
В этот день диета рекомендует употреблять лишь одну гречневую кашу, клетчатка которой поможет почистить кишечник, и большое количество минеральной или питьевой воды без газов (2–2,5 литра). Съесть 3–5 порций гречневой каши без соли и сливочного масла. Рекомендуется пить активированный уголь, по одной таблетке на 10 кг веса. После этого дня диета повторяется по второму кругу.
За месяц до торжества
Запишитесь на курс кавитации (ультразвуковая процедура, которая разбивает жировые отложения).
Дома три раза в неделю используйте скраб, а после антицеллюлитные, увлажняющие и подтягивающие кремы. «Наносите их перед сном на чистое тело, двигаясь от икр по направлению вверх, – советует Татьяна Ситникова, эксперт марки Clarins, – плотными, надавливающими движениями, чтобы увеличить эффективность крема в два раза».
Если у вас нет времени на фитнес-клуб, то выполняйте простые упражнения дома. Тренер «ангелов» Victoria's secret Джастин Гелбант разработал слудующие: «Вам понадобится стрейч-полоска или простая резинка 100 см (концы свяжите) и специальные блины, но их можно выполнять и на скользком полу».
Ноги должны быть согнуты и стоять чуть шире плеч. Между ними натянута стрейч-полоска или резинка. Поочередно поднимайте колени по диагонали. Следите, чтобы резинка была натянута. Повторите по 15 раз каждой ногой по два подхода.
Исходное положение: упор лежа, ноги на ширине плеч, стопы стоят на скользящих блинах или полу. Теперь подтягивайте поочередно колени к животу, до угла 90 градусов. Попу старайтесь не поднимать. Затем сделайте перерыв на 1 минуту и повторите упражнение, подтягивая две ноги одновременно. Повторите упражнение 30 раз по 2 подхода.
