Хронический стресс опасен для здоровья
Хронический стресс возникает, когда организм существует в постоянном режиме тревоги. Короткие периоды напряжения, например, перед экзаменом или важным собеседованием, даже полезны — они мобилизуют ресурсы. Но если волнения и беспокойства продолжаются неделями или месяцами, тело начинает жить в аварийном режиме, и это приводит к целому букету эффектов.
Повышенный уровень кортизола со временем ухудшает память и концентрацию, нарушается сон. Скачет давление, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, иммунная система истощается, в тартарары летит гормональная система. Если вовремя не принять меры, можно сильно навредить организму.
Проверьте себя, не пора ли сбросить скорость и немного пожалеть себя? Отметим, наш тест не поставит медицинский диагноз, лишь подскажет, стоит ли обратиться к специалисту и включить режим заботы о себе. Оцените каждое утверждение одним из предложенных вариантов и получите небольшой совет.
Чувствую раздражение, злость или тревогу без особой причины.
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
Теряю интерес к тому, что раньше радовало.
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
Становлюсь более замкнутым, избегаю общения.
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
С трудом засыпаю или часто просыпаюсь среди ночи.
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
Просыпаюсь уставшим, даже после долгого сна.
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
Часто болит голова, шея или спина без очевидной причины.
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
Начал есть больше или меньше, чем обычно.
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
Пью больше кофеина, алкоголя или заедаю стресс сладким.
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
Часто болею простудами или чувствую, что иммунитет просит пощады.
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
Иногда ощущаю учащенное сердцебиение или скачущее давление.
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
