Конец лета — время, когда урожай кабачков собран и кажется, что фантазии на тему их приготовления уже исчерпаны. Но этот овощ годится не только для быстрой жарки с чесноком на сковородке или добавления рагу. Его можно запекать, мариновать, фаршировать, использовать как полноценную закуску и даже превратить в десерт. Собрали несколько простых рецептов блюд из кабачков, которые помогут разнообразить меню и есть кабачки с удовольствием.
Кабачки или цукини: в чем разница
Кстати: иногда в рецепте упоминают цукини. Так ли сильно этот овощ отличается от обычного белого кабачка?
Цукини — разновидность кабачка с более плотной мякотью и тонкой кожицей, обычно зеленого цвета. Один из главных героев средиземноморской кухни. Впрочем, в России тоже успешно растет на огороде.
Кабачки и цукини в большинстве рецептов взаимозаменяемы, и лишь для некоторых блюд лучше подходит определенный вариант. Так, белые кабачки обычно более сочные и мягкие, поэтому хороши для оладий, икры, маринованных закусок и варенья. Цукини плотнее, содержат меньше воды и лучше сохраняют форму при жарке и запекании.
Сколько можно хранить кабачок
Молодые кабачки лучше не хранить слишком долго: в холодильнике они обычно лежат до 2 недель (зависит от состояния плода, а также уровня влажности в отсеке). Крупные плоды с плотной кожицей могут лежать в прохладном сухом месте, защищенном от света до нескольких месяцев. Мыть кабачки перед хранением точно не стоит: лишняя влага ускоряет порчу.
Чем полезны кабачки
Свежие кабачки содержат много воды, мало калорий, а также клетчатку, витамин C, фолат (природная форма витамина B9) и калий. Они идеальны для тех, кто на диете, и помогают увеличить количество овощей в меню. Свежие кабачки не обязательно полезнее приготовленных, хотя при длительной тепловой обработке теряется значительная часть витамина C, в меньшей степени фолатов и других чувствительных к нагреву веществ. Кстати, если хотите сохранить пользу кабачков по максимуму, лучше их запекать. Чуть менее полезно — тушить.
Молодые небольшие кабачки и цукини часто добавляют в салаты также в сыром виде. А более крупные использовать для запекания, икры или фаршировки.
Простые рецепты популярных блюд из кабачков
Многие из нас с детства помнят аромат порезанных тонкими кружочками и зажаренных с чесноком на сковороде кабачкова. Это одно из любимых дачных блюд наших мам и бабушек.
Но что еще приготовить из кабачков, чтобы они не надоели и не залежались?
Хрустящая пряная закуска с морковью, сладким перцем, чесноком и специями. Хороша как самостоятельный салат или холодный гарнир к мясу и птице.
кабачок свежий
500 гморковь
150 гПерец болгарский желтый и красный
100 гчеснок
2 зубчикамасло растительное рафинированное
2 ст.л.уксус 6%
1 ст.л.Сахарный песок
1 ч.л.соус соевый
1 ст.л.соль любая
по вкусукинза свежая
по вкусукунжут
по вкусуКабачки вымойте и обсушите. С молодых плодов кожицу снимать не нужно, более крупные надо почистить. Нарежьте их тонкой соломкой ножом или специальной теркой для корейской моркови. Переложите в большую миску, слегка посолите (несильно, потому что соевый соус также даст соль) и перемешайте. Оставьте на 15 минут.
Морковь очистите и натрите на терке для корейской моркови. Сладкий перец вымойте, удалите семена и нарежьте тонкой соломкой. Переложите морковь и перец в миску к кабачкам.
Чеснок мелко порубите ножом или пропустите через пресс. Добавьте его к овощам вместе с сахаром и сухой приправой для корейской моркови. В данном случаее приправу предварительно разводить водой или маслом не нужно — она добавляется прямо в овощи. Добавьте соевый соус и уксус. Перемешайте.
Возьмите небольшую сухую сковороду или сотейник. Налейте туда 3 ст. л. растительного масла и поставьте на средний огонь.
Масло должно разогреться, но не дымиться. Обычно для этого достаточно 1–2 минут, в зависимости от плиты и посуды.
Как проверить температуру без термометра: опустите в масло маленькую щепотку сухой приправы или крошечный кусочек чеснока. Если вокруг сразу появляются мелкие пузырьки и масло начинает шипеть, оно готово.
Снимите сковороду с огня и аккуратно вылейте горячее масло на овощи. Оно поможет раскрыть аромат специй и чеснока. Осторожно перемешайте всё ложкой или двумя вилками. Будьте аккуратны, чтобы не обжечься.
Дайте салату промариноваться: накройте миску крышкой или пищевой пленкой и поставьте в холодильник на 2–3 часа. Но вкуснее всего такие кабачки становятся, если оставить их на ночь.
Перед подачей попробуйте салат. Если нужно, добавьте немного соли или уксуса. Посыпьте кунжутом и по желанию свежей кинзой.
Советы:
Если дома нет готовой приправы для корейской моркови, ее можно заменить ½–1 ч. л. молотого кориандра. Для более выраженного вкуса добавьте щепотку паприки и совсем немного красного острого перца.
Соевый соус можно не добавлять. Просто немного увеличьте количество соли. Он здесь нужен прежде всего для насыщенности вкуса.
Если дома есть кунжутное масло: можно добавить ½ ч. л. в уже готовый салат. Наливать его в горячую сковороду вместе с обычным маслом не стоит: оно ароматное, а при нагреве аромат теряется.
Нежные внутри, с румяной корочкой и легким свежим ароматом мяты. Особенно вкусны горячими со сметаной или йогуртовым соусом
цукини
500 гсыр фета
100 гяйцо куриное
1 шт.мука пшеничная
4 ст.л.мята свежая
5 листовчеснок
1 головкасоль любая
0 ч.л.масло растительное рафинированное
3 ст.л.йогурт греческий
150 гчеснок
0,5 зубчикаЛимонный сок
1 ч.л.зелень свежая по вкусу
по вкусусоль любая
по вкусуКабачки (или цукини) вымойте и обсушите. Если они молодые, кожицу снимать не нужно. Натрите на крупной терке.
Переложите натертые кабачки в миску, добавьте соль, перемешайте и оставьте на 10–15 минут. Они должны дать сок.
Теперь этот сок нужно удалить. Берите кабачки небольшими порциями и сжимайте руками над раковиной или другой миской, пока с них не перестанет активно течь жидкость. Можно также переложить их в чистое кухонное полотенце или марлю и отжать через ткань.
Если оставить много жидкости, оладьи будут плохо держать форму и получатся слишком мягкими. В цукини сока будет чуть меньше.
Отжатые кабачки переложите в чистую миску. Фету раскрошите руками или разомните вилкой и добавьте к кабачкам. Туда же разбейте яйцо, добавьте мелко нарезанную мяту и пропущенный через пресс чеснок. Перемешайте.
Добавьте 3 ст. л. муки. Перемешайте. Масса должна получиться густой: если набирать ее ложкой, она не должна стекать с нее.
Если смесь все еще слишком жидкая, добавьте 1 ст. л. муки.
Возьмите сковороду с толстым дном или антипригарным покрытием. Поставьте ее на средний огонь и налейте 1–1,5 ст. л. растительного масла. Подождите примерно минуту. Масло должно разогреться.
Набирайте тесто столовой ложкой и выкладывайте на сковороду небольшими порциями. Каждый оладушек слегка разравнвяйте ложкой или лопаточкой. Не делайте их слишком толстыми — так они лучше прожарятся внутри.
Жарьте на среднем огне примерно 3–4 минуты с первой стороны. Когда нижняя сторона станет золотистой, а верх станет плотнее, аккуратно переверните оладушек лопаткой. Жарьте еще 2–3 минуты с другой стороны.
Если оладьи быстро темнеют, уменьшите огонь. Если остаются бледными, немного увеличьте нагрев.
Готовые оладьи перекладывайте на тарелку, застеленную бумажным полотенцем.
Готовим соус.
Йогурт смешайте с лимонным соком, небольшим количеством измельченного чеснока, щепоткой соли, свежей мятой или укропом.
Подавайте оладьи горячими или теплыми с холодным йогуртовым соусом.
Советы
Мяту в рецепте можно заменить укропом, петрушкой или зеленым луком.
Фета сама по себе соленая, поэтому не стоит добавлять много соли в тесто. После отжимания кабачков попробуйте массу на вкус и при необходимости досолите.
Если кабачки очень сочные, вам понадобится чуть больше муки, ориентируйтесь на консистенцию теста.
Чтобы оладьи получились румяными, не накрывайте сковороду крышкой во время жарки: под крышкой образуется пар, и корочка будет менее хрустящей.
Если не любите жирное, можно готовить блюдо на разогретой антипригарной сковороде с минимальным количеством масла.
Простой гарнир с золотистой сырной корочкой, чесноком и свежей лимонной ноткой. Подойдет и для легкого ужина, и как гарнир к мясу или рыбе.
цукини
6 гсыр пармезан
50 гчеснок
2 зубчикамасло оливковое рафинированное
2 ст.л.лимон
0,5 шт.соль любая
0, ч.л.орегано сушеный
0,5 ч.л.паприка молотая
0,5 ч.л.петрушка свежая
по вкусуКабачки вымойте, обсушите и нарежьте брусочками толщиной около 1,5–2 см. Если плоды крупные, удалите мягкую семенную часть.
Смешайте масло с измельченным чесноком, солью, перцем, паприкой и половиной ч. л. изчельченной кожуры лимона. Используйте только желтую часть цедры, без белого слоя.
Переложите кабачки в миску, добавьте масло со специями и перемешайте.
Духовку разогрейте до 220 °C. Разложите кабачки на застеленном бумагой противне в один слой, чтобы кусочки не соприкасались.
Запекайте 15 минут. Затем выньте, посыпьте тертым пармезаном и верните в духовку еще на 5–7 минут, сыр должен стать золотистым.
Готовые кабачки сбрызните 1–2 ч. л. лимонного сока, посыпьте петрушкой и подавайте горячими.
Советы
Не кладите лимонный сок сразу. Если добавить его до запекания, кабачки могут дать больше жидкости и хуже подрумяниться.
Хотите более хрустящую корочку? После добавления пармезана можно посыпать кабачки еще 1 ст. л. панировочных сухарей.
Необычная сладкая заготовка, в которой кабачки становятся похожи на цукаты, а дополнительный оттенок вкуса дают цитрусы. Имбирь и корица добавляют пряную ноту.
кабачок свежий
1 кгСахарный песок
800 глимон
1 шт.апельсин свежий
1 шт.имбирь корень
1 ч.л.корица молотая
0,5 ч.л.сахар ванильный
по вкусуКабачки вымойте, очистите от кожицы. У крупных плодов удалите мягкую часть с семенами. Нарежьте небольшими кубиками.
Лимон и апельсин хорошо вымойте. С лимона и апельсина можно снять кожуру, затем очистить фрукты от белой кожицы и нарезать мякоть небольшими кусочками. Все косточки удаляйте.
Сложите кабачки и цитрусы в кастрюлю, засыпьте сахаром и оставьте на 2–3 часа. За это время кабачки дадут сок.
Поставьте кастрюлю на средний огонь и доведите до кипения. Варите 10 минут, затем снимите с огня и полностью остудите.
Повторите эту процедуру еще 2 раза. В последний заход добавьте имбирь и корицу и варите до желаемой густоты — обычно еще 10–15 минут.
Горячее варенье разложите по стерилизованным банкам по 0,5 л, закройте винтовыми крышками или закатайте и остудите.
Советы:
По желанию для более однородной консистенции варенье можно измельчить погружным блендером.
Сахара можно взять чуть меньше, если не любите очень сладкое варенье; 800 г даст более классический вкус, лучшее загущение.
Если варенье предназначено для длительного хранения, банки и крышки должны быть тщательно стерилизованы, а сам рецепт лучше соблюдать без изменения пропорций.
Нежная овощная закуска из кабачков, моркови, лука и томатов. Ее можно намазывать на хлеб, подавать как гарнир или самостоятельную закуску.
кабачок свежий
2 кгморковь
500 глук репчатый
500 гпомидор любой
500 гмасло растительное рафинированное
100 гчеснок
3 зубчикаСахарный песок
1 ст.л.соль любая
1,5 ст.л.Кабачки нарежьте небольшими кубиками. Если плоды переросшие, сначала очистите их от кожицы и вырежьте рыхлую середину с крупными семенами. Лук порубите, морковь натрите на терке, помидоры нарежьте кусочками.
В глубокой сковороде или кастрюле с толстым дном нагрейте масло. Обжарьте в нем лук до мягкости и легкого золотистого оттенка — на это уйдет около 5–7 минут. Добавьте морковь и продолжайте готовить еще примерно 5 минут.
Переложите в посуду для варки кабачки и помидоры (также можно использовать томатную пасту). Посолите, всыпьте сахар, поперчите и хорошо перемешайте. Накройте крышкой, убавьте нагрев до минимума и оставьте овощи тушиться на 40–50 минут. Периодически перемешивайте, чтобы масса не пригорала.
Когда овощи размягчатся, добавьте чеснок. Снимите кастрюлю с огня и измельчите овощи блендером до однородной массы.
Верните икру на слабый огонь и готовьте еще 10–15 минут без крышки, периодически помешивая. Если икра получается жидкой, держите ее на огне подольше, чтобы лишняя влага испарилась.
Остудите икру и уберите в холодильник. В холодильнике она хранится несколько дней.
Советы:
Помидоры можно заменить 3 столовыми ложками томатной пасты.
Для длительного хранения рецепт выглядит немного иначе.
Запеченные кабачковые лодочки с сочной начинкой из фарша, лука и помидоров под румяной сырной корочкой. Полноценное горячее блюдо, к которому не нужен сложный гарнир.
кабачок свежий
1 кгфарш из свинины
400 глук репчатый
100 гпомидор любой
150 гчеснок
2 зубчикасыр твердый
150 гмасло растительное рафинированное
1 ст.л.соль любая
1 ч.л.паприка молотая
0,5 ч.л.травы итальянские (смесь)
по вкусуВымойте кабачки и разрежьте вдоль пополам. Если кабачки очень крупные, можно дополнительно разрезать их поперек на 2 части. Должны получиться небольшие «лодочки». Ложкой аккуратно выньте часть мякоти, оставив стенки толщиной 1–1,5 см. Мякоть мелко нарежьте и отложите — это будущая начинка.
Лук нарежьте мелкими кубиками, помидор — чуть крупнее, а чеснок мелко порубите или пропустите через пресс.
В сковороде разогрейте растительное масло на среднем огне. Выложите лук и пассеруйте 3–4 минуты, пока он не станет мягким. Затем добавьте фарш и, помешивая и разбивая комочки лопаткой, жарьте 5–7 минут.
Следом отправьте в сковороду измельченную мякоть кабачков, помидор и чеснок. Приправьте солью, перцем и паприкой, перемешайте и готовьте еще около 5 минут, чтобы овощи слегка размягчились, а начинка стала ароматной.
Разложите кабачковые лодочки на противне, застеленном бумагой для выпечки. Наполните мясной начинкой, слегка утрамбовывая ее ложкой.
Разогрейте духовку до 190 °C. Накройте противень фольгой и запекайте 20 минут.
Затем выньте противень, снимите фольгу, посыпьте кабачки тертым сыром и верните в духовку еще на 10–15 минут. Сыр должен расплавиться и подрумяниться, а кабачки — стать мягкими.
Советы:
Не вынимайте всю мякоть: если стенки будут слишком тонкими, кабачки могут потерять форму.
Начинку лучше предварительно обжарить — так мясо точно приготовится, а готовое блюдо не получится водянистым.
Мясной фарш можно заменить куриным или фаршем из индейки
Хотите более сытный вариант? Добавьте в начинку 100 г готового риса.
Мягкие кусочки кабачка и обжаренные шампиньоны в нежном сливочном соусе с чесноком и тимьяном. Можно есть самостоятельно или подавать с пастой, рисом или хлебом.
кабачок свежий
600 ггрибы шампиньоны свежие
300 глук репчатый
100 гсливки 20%
200 млчеснок
2 зубчикамасло оливковое
2 ст.л.соль любая
0,5 ч.л.тимьян сушеный
0,5 ч.л.петрушка свежая
по вкусуКабачки вымойте и нарежьте полукругами толщиной около 1 см. Крупные кабачки очистите и удалите мягкую середину с семенами. Шампиньоны нарежьте пластинками, лук — небольшими кубиками, чеснок мелко порубите.
Разогрейте большую сковороду, добавьте 1 ст. л. масла. Выложите грибы и жарьте на среднем огне 5–7 минут, периодически помешивая, пока выделившийся сок не испарится, а грибы не подрумянятся. Переложите на тарелку.
Добавьте в сковороду оставшееся масло и жарьте лук 3–4 минуты. Затем положите к нему кабачки и жарьте еще 5–7 минут без крышки. Они должны стать мягкими, но сохранить форму.
Верните грибы в сковороду. Добавьте чеснок, тимьян и перец, перемешайте и готовьте 30-60 секунд.
Влейте сливки, убавьте огонь и тушите 3–5 минут, пока соус слегка не загустеет. Посолите по вкусу.
Снимите с огня, по желанию псыпьте петрушкой и подавайте сразу.
Советы:
Не кладите грибы и кабачки жариться одновременно: они выделят много жидкости и вместо жарки начнут тушиться.
Хотите сделать блюдо сытнее — подавайте его с пастой, рисом или свежим хлебом.
Для свежести можно добавить в готовое блюдо 1 ч. л. лимонного сока.
